[...] na bardziej utalentowanych w tej danej dziedzinie,to za mało mimo ciężkiej pracy.Ważne są też czynniki środowiskowe,czyli trening od dziecka,ojciec trener... Wiesz Pudzian w obozie koncentracyjnym też by 60 kg ważył... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-08-29 11:12:03 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-08-29 11:12:53
A ja wierze ze za szybko zes sie za kreatyne chwycil. Obciazenia oscylujace wokol 60 kg to nie sa obciazenia w moim mniemaniu. Do tego sam bys doszedl bez kreatyny. Teraz pewnie sie zdenerwujesz ze ktos ci jedzie ze ciec jestes i wogole, ale jestem tak nawalony ze mi to nie przeszkadza. Wiedzialbys o czym mowie gbybys zobaczyl jak sweter na [...]
Na poczatku przyrost moze być szybki ale neistety z czasem wytrenowania tak łatwo już nie idzie, organizm ludzki ma jakieś własne ograniczenia, i dlatego jak np zaczynamy treningi to wyciskanmy 60 kg za miesiac już 70 za 3 80 za pół roku 100 ale już ze 100 do 105 moze nam zająć 3 miesiace, i trzeba te ograniczenia wziąć pod uwagę
60 kg przy 170 cm to chudo jeśli nie chcesz być szkieletorem to masuj pilnuj pasa, staraj się łapać suchą masę jak już nabierzesz trochę mięśnia, ale uznasz, że fatu za dużo to zredukujesz wtedy będzie Ci też łatwiej, bo z masą mięśniowa wzrośnie Twój metabolizm i będziesz mógł wykonywać ćwiczenia wykorzystujące większą ilość energii
Kiedys sobie trenowałem tak o raz na jakis czas a takwyczynowo to jeszce nie;) pozaty trenoowalem jakis czas pompki i poidciaganie a do tego trenuje siatkowke 3 lata;) mam 18 lat 180 cm wzrostu i 60 kg wagi! wystarczy???
[...] ma nadwyżkę kaloryczną z dobrym jedzeniem, i ćwiczył by ciągle takim samym ciężarem bez zwiekszania intensywności to jest w stanie budować mięśnie? Bo ja np. przy 10 powtórzeniach robiłem MC przy 60 kg i nie zwiększałem tego ciężaru dopiero jak się zrobił lekki nie raz mijało miesiąc nieraz półtora, a przerwy i technika były ciągle takie same.
Po wpisaniu w Google PROGRESJA LINIOWA wyskoczyło mi 17.000 wyników, masz co czytać. A pierwsze treningi mają być lekkie żeby przyzwyczaić ciało i CUN do obciążeń. Zrobisz jak uważasz, za rok dalej będziesz robił piramidkę w martwym ciągu na 60 kg i myślał, że to ciężki trening.
zestaw dla sezonowca he he ;p chłopaczku jak chcesz ćwiczyć to weś skonstrułuj sobie jakąś ławeczke dokup chociaż z 60 kg żelastwa i ćwicz łapy,klate,plecy i barki bo na samej klacie i łapach szczeże ci powiem będziesz wyglądał jak burak a na samych pompkach daleko nie zajedziesz a po za tym to szamaj i szamaj bo chucherko jesteś
no juz wiem jak on cwiczy a wiec : 2 dni treningu 1 wolny trening wyciskanie rozgrzewka 95% cm 3 serie potem 8 seri na 75-80% cm potem triceps francuskie stojac 45- 60 kg, 6 serii a potem na wyciagu jeszcze ze 4 serie i to tak 4-5 razy w tygodniu w dni bez klatki czasem troche barki wyciskanie zza karku i wznosy bokiem i to tyle moim zdaniem [...]
Mam 16 lat. Od razu chciałem zadać bonusowe pytanie. Próbowałem ułożyć dietę na stronie potreningu.pl, tam są te kalkulatory i ten dziennik posiłków itd, wziąłem tę dietę http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-60-kg/ i pokazuje mi że za dużo białka. Czy to w tej diecie jest go za dużo, czy może ten kalkulator podaje zbyt małe zapotrzebowanie?
CZEŚC . JA ĆWICZE JUZ PZREZ 3 LAT I NA POCZĄTKU WYGLĄDAŁEM OKROPNIE MIAŁEM 160CM I WAŻYŁEM OKOŁO 80KG KIEDY ZACZĄŁEM ĆWICZYC NA POCZĄTKU NIC NIE BRAŁEM ALE PO JAKIMS CZASIE MÓJ KUMPEL Z SIŁOWNI POWIEDZIAŁ MI O CZYMŚ TAKIM JAKIM JEST L-KARNITYNA . POSTANOWIŁEM JĄ ZAKUPIC PONIEWAZ BARDZO ZALEŻAŁO MI NA PIĘKNYM WYGLĄDZIE I NAPRAWDE NICZEGO NIE [...]
1. 15 mg myślę że też za mało, po 4 latach ćwiczeń raczej 60 kg nie ważysz :) mógłbyś dać ankietę. 2. tak jak kolega wyżej pisze, clomid jest raczej zbędny ale jakiś booster nie zaszkodzi ^^ 3. Jak ma wyskoczyć to i tak wyskoczy. Ja tam nic nie miałem.